বসন্তকালে আমাদের ত্বক কিছু বিশেষ চ্যালেঞ্জের সম্মুখীন হয়। বসন্তের সঙ্গে আসে গরম, আর্দ্রতা, ধুলাবালি এবং প্রখর সূর্যের আলো । তবে কিছু সচেতন অভ্যাসের মাধ্যমে আপনি এই সময়টায় আপনার ত্বককে সুরক্ষিত রেখে একটি সুস্থ ও উজ্জ্বল আভা বজায় রাখতে পারেন।
আর্দ্রতা বজায় রাখাই মূল চাবিকাঠি
এই সময়ত্বক ত্বক শুষ্ক, নিস্তেজ এবং অতিরিক্ত সংবেদনশীল হয়ে যেতে পারে। তাই ত্বকের যত্নে নিচের
পদক্ষেপগুলো নিতে পারেন—
* প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন, যা অন্তত ৮-১০ গ্লাস হওয়া উচিত ।
* আপনার খাদ্যতালিকায় পানিবহুল ফল যেমন তরমুজ, শসা এবং কমলা অন্তর্ভুক্ত করুন ।
* প্রতিদিন দুবার একটি মৃদু ও সুগন্ধিমুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।
* রাতে হ্যালুরোনিক অ্যাসিডসমৃদ্ধ একটি হাইড্রেটিং সিরাম ব্যবহার করুন ।
* অতিরিক্ত ক্যাফেইন এবং অধিক লবণাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ডিহাইড্রেশন বা পানিশূন্যতা বাড়িয়ে দেয় ।
বসন্তের রোদ থেকে ত্বক রক্ষা করুন
বাংলাদেশের বসন্তের রোদ বেশ প্রখর হতে পারে । সূর্যের অতিবেগুনি (UV) রশ্মি ত্বকের তামাটে ভাব (tanning), পিগমেন্টেশন এবং অকাল বার্ধক্যের কারণ হয় । সুরক্ষার জন্য কিছু জরুরি টিপস—
* প্রতিদিন সকালে একটি ব্রড-স্পেকট্রাম সানস্ক্রিন (SPF 30 বা তার বেশি) ব্যবহার করুন।
* যদি দীর্ঘ সময় বাইরে থাকতে হয়, তবে আবার সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন ।
* রোদে বের হওয়ার সময় সানগ্লাস, ছাতা অথবা চওড়া হ্যাট ব্যবহার নিশ্চিত করুন ।
* বাইরে থেকে ফেরার পর ত্বক থেকে ধুলাবালি ও ঘাম দূর করতে মুখ ভালোভাবে পরিষ্কার করুন ।
রুটিন সহজ ও মৃদু রাখুন
ত্বকের যত্ন হওয়া উচিত সহজ এবং কার্যকর । আপনার সকালের রুটিনে একটি মৃদু ক্লিনজার, হালকা ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন রাখা উচিত । ক্লিনজার ব্যবহারের পর একটি হাইড্রেটিং সিরাম এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।
সুস্থ ত্বকের জন্য সঠিক খাবার
সুস্থ ত্বকের গঠন ভেতর থেকেই শুরু হয় । অতিরিক্ত ভাজাপোড়া এবং চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ব্রণ বা ত্বকের তৈলাক্ততা বাড়িয়ে দিতে পারে । এর পরিবর্তে তাজা শাকসবজি, ফলমূল, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার (যেমন : ডিম, মাছ ও ডাল) এবং ওমেগাসমৃদ্ধ বাদাম গ্রহণ করুন । এই সুষম পুষ্টি আপনার ত্বকের কোলাজেন উৎপাদন এবং টিস্যু মেরামতে সাহায্য করবে ।
সাধারণ সমস্যার বিশেষ সমাধান
* শুষ্ক ত্বকের জন্য : সবসময় ক্রিমভিত্তিক ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন ।
* ব্রণপ্রবণ ত্বকের জন্য : দিনে দুবার মৃদুভাবে মুখ পরিষ্কার করুন এবং অতিরিক্ত ধোয়া থেকে বিরত থাকুন ।
* পিগমেন্টেশনের জন্য : নিয়মিত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং রাতে ভিটামিন-সি সিরাম ব্যবহারের কথা বিবেচনা করতে পারেন ।
* ত্বকে যদি গুরুতর জ্বালাপোড়া, স্থায়ী ব্রণ বা অস্বাভাবিক কোনো র্যাশ দেখা দেয়, তবে অবশ্যই একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন ।
লেখক : সহকারী অধ্যাপক, চর্ম ও যৌন বিভাগ
সাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
আমার দেশের খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন