ঘুম

ঘুম থেকে ওঠার জন্য অ্যালার্ম সেট করা অনেকের দৈনন্দিন জীবনের অংশ। তবে নিয়মিত কিছু অভ্যাস গড়ে তুললে অ্যালার্ম ছাড়াও নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠা সম্ভব। এর জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের পাশাপাশি নির্দিষ্ট রুটিন মেনে চলা, আলো নিয়ন্ত্রণ এবং ঘুমের আগে শরীর ও মনকে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন

১৯৭৫ সালের ১৬ জুন। বাংলাদেশের ইতিহাসে দিনটি কালো দিবস হিসেবে পালিত হয়ে আসছে বহু বছর ধরে। একটি সদ্য স্বাধীন দেশে সংবাদপত্রের স্বাধীনতার মর্মান্তিক মৃত্যু ঘটেছিল এই দিনে। ওই বছর সাত মাসের ব্যবধানে তিনটি বড় ঘটনা ঘটে, যার দুটি ছিল বিপর্যয়কর এবং একটি ছিল বিপর্যয় থেকে মুক্তি। প্রথমটি ঘটে ১৯৭৫ সালের ২৫