সকালে হাঁটার উপকারিতা

সুস্থতার হাঁটাহাটি প্রয়োজন। কিন্তু কখন হাঁটবেন কোন সময়ে হাঁটা শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারি জানেন কি? জানে কি? দিনে অন্তত কতক্ষণ হাঁটবেন বা কোন সময়ে? সেসব নিয়ে আরও বিস্তারিত।

সকালে হাঁটার উপকারিতা: সকালে হাঁটা শরীরের দুটো উন্নতি করে। একটি শারীরিক আরেক মানসিক। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গপ্রতঙ্গকে সক্রিয় করে তোলে। এছাড়াও শরীরের শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি পায়। বেশি হরমোন উৎপাদন হয়। এরফলে মন ভালো থাকে।

উদ্বেগ, ডিপ্রেশন, ক্লান্তি কমে যায়। সকালে প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটলে কোনো রোগই কাছে ঘেঁষবে না। তেমনি প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫০ থেকে ৩০০ মিনিট হাঁটলে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।