স্বাস্থ্য ডেস্ক

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মধ্যে সহজ খাদ্যাভ্যাস নিয়ে আলোচনা বাড়ছে, যা লিভারের স্বাস্থ্য রক্ষায় সহায়ক হতে পারে বলে ধারণা করা হচ্ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দুটি আপেল খাওয়া লিভারের কার্যকারিতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে।

তেলযুক্ত খাবার নিয়মিত বেশি খেলে শরীরে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমে, যা ওজন বাড়ায় এবং শেষ পর্যন্ত স্থূলতা তৈরি করতে পারে। অতিরিক্ত তেল খেলে শরীরে ইনসুলিনের কার্যকারিতা কমে যায়, এতে দীর্ঘমেয়াদি টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। সে কারণে রান্নায় অতিরিক্ত তেল আমাদের স্বাস্থ্যঝুঁকি চরম হুমকির মধ্যে

অনেকেই হাম-কে শুধু শিশুদের রোগ মনে করেন। কিন্তু বাস্তবে বড়রাও এই ভাইরাসে আক্রান্ত হতে পারেন এবং অনেক সময় জটিলতাও গুরুতর আকার নিতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পরিবর্তন হওয়ায় বড়দের ক্ষেত্রেও ঝুঁকি কম নয়।

বসন্তকালে আবহাওয়া পরিবর্তনের কারণে শরীর সহজে রোগাক্রান্ত হতে পারে। এ সময়ে সুস্থ থাকতে নিচের পরামর্শগুলো মেনে চলতে পারেন

হাম মূলত ‘রুবেলা’ নামের এক অতিসংক্রামক ভাইরাস দ্বারা সংক্রমিত রোগ। রুবেলা ভাইরাসটি শ্বাসনালি দিয়ে শরীরে প্রবেশ করে শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সাময়িকভাবে নষ্ট করে দেয়। এর ফলে হামে আক্রান্ত হলে শিশু এর বাইরেও নানা রকম ব্যাকটেরিয়া এবং অন্যান্য জীবাণু দ্বারা সহজে সংক্রমিত হয়।

সকালে এক গ্লাস গরম পানি পান করলে কেন এত প্রাণবন্ত লাগে, কখনও ভেবে দেখেছেন। উষ্ণ জলের স্বাস্থ্য উপকারিতায় পরিপূর্ণ, যা আমাদের বেশির ভাগেরই জানা নেই। সঠিক তাপমাত্রায় এটি পান করেন তাতে অনেক পার্থক্য রয়েছে।

ঈদ আমাদের জীবনের অন্যতম আনন্দময় দিন। পরিবারের সঙ্গে একত্রে বসে খাওয়া, প্রিয় মিষ্টি, দাওয়াতের খাবার, ভাজাপোড়া— সব মিলিয়ে ঈদকে বিশেষ করে তোলে। তবে এই আনন্দের সঙ্গে অনেকেই অনাকাঙ্ক্ষিত সমস্যা অনুভব করেন— অতিরিক্ত খাওয়া, যা হজমের সমস্যা, গ্যাস্ট্রিক, অস্বস্তি এবং ক্লান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়।

স্থূলতা আজকাল সাধারণ বিষয় হলেও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হিসেবে দেখা দিচ্ছে, যার মূল কারণ অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা। বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলেন, একবার কেউ স্থূল হয়ে গেলে সময়মতো কার্যকর পদক্ষেপ না নিলে সমস্যা ক্রমশ বাড়তে পারে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

হজমশক্তি উন্নত করতে সাধারণত প্রচুর পরিমাণে ফাইবার বা আঁশযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হলেও পুষ্টিবিদরা এখন বলছেন ভিন্ন কথা । সাম্প্রতিক এক প্রতিবেদনে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে জানিয়েছেন যে, অতিরিক্ত ফাইবার গ্রহণ সবসময় হজমের সমস্যার সমাধান নাও হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশনকে সাধারণত হৃদরোগের সঙ্গেই তুলনা করা হয়। তবে চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করে বলছেন, এটি একটি ‘নীরব ঘাতক’ যা অলক্ষ্যে আপনার মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যক্ষমতার অপূরণীয় ক্ষতি করে চলেছে।

আসন্ন রমজানে ওজন কমানোর পাশাপাশি পেশির গঠন ধরে রাখা ফিটনেস সচেতন ব্যক্তিদের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ। দীর্ঘ সময় উপবাসের ফলে শরীরের শক্তির প্রয়োজনে চর্বির বদলে পেশি ক্ষয় হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তবে সঠিক পুষ্টি ও সুপরিকল্পিত ব্যায়ামের মাধ্যমে চর্বি কমিয়ে পেশি বজায় রাখা সম্ভব।

সারা দিন রোজা রাখার পর এক গ্লাস ঠান্ডা পানীয় শরীরে তৃপ্তি এনে দেয়। ঠান্ডা পানীয় শরীরকে ভেতর থেকে হাইড্রেট এবং শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। ঠান্ডা ভাব কমে প্রকৃতিতে এখন একটু একটু গরম অনুভূত হচ্ছে।

পবিত্র রমজানে গর্ভবতী নারীদের রোজা রাখা নিয়ে অনেকের মনে দ্বিধা ও প্রশ্ন থাকে। মা ও অনাগত শিশুর সুস্থতা নিশ্চিত করতে সচেতনতা এবং চিকিৎসকের পরামর্শ অত্যন্ত জরুরি বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতারি করার পর শরীরে ভর করে রাজ্যের ক্লান্তি। রোজা থেকে ইফতারের সময় টেবিলে রাখা মজার খাবারগুলো পেটপুরে খেয়ে নিলেন, এর পর ভাবছেন মুহূর্তেই শক্তিশালী হয়ে যাবেন। প্রত্যাশা এমনটা থাকলেও আসলে তা হয় না। কারণ ইফতারি খাওয়ার পর পরই আপনার ক্লান্তি লাগতে শুরু করে।

বিষণ্ণতা বা ডিপ্রেশন নিরাময়ে নাচ অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট ওষুধের মতোই কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। ব্রিটিশ জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণা এসব কথা বলছে। এমনকি হাঁটার মতো হালকা শারীরিক পরিশ্রমও মানসিক স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে সক্ষম বলে গবেষণায় উঠে এসেছে।

অস্টিওপোরোসিস হলো হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ। যার ফলে হাড় ভঙ্গুর হয়ে পড়ে এবং অল্প আঘাতেই ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি বিশেষ করে বয়স্ক নারী-পুরুষের মধ্যে বেশি দেখা যায়। অনেক সময় কোনো উপসর্গ ছাড়াই হাড় ক্ষয় হতে থাকে।

জাপানের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে, গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরবর্তী সময়ে মায়েরা যদি তীব্র মানসিক চাপ কিংবা বিষণ্নতায় ভোগেন, তবে তাদের সন্তানদের মধ্যে অটিজমের ঝুঁকি বৃদ্ধি পাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

সুস্থ জীবনের জন্য পরিমিত ঘুম অপরিহার্য। তবে আধুনিক জীবনের ব্যস্ততায় অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ভুগছেন, যা মস্তিষ্কের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। সাম্প্রতিক এক গবেষণায় জানা গেছে, কম ঘুম মানুষের মস্তিষ্কের বিভিন্ন কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে।

অনেকেই মনে করেন শীতকালে ওজন বাড়ে, কারণ তখন শরীরিক কার্যক্রম কমে যায় এবং খাওয়া বেশি হয়। তবে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, শীতকাল প্রকৃতপক্ষে অতিরিক্ত কিলোগ্রাম কমানোর জন্য উপযোগী সময় হতে পারে। শীতকালে শরীর কিছু প্রাকৃতিক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়, যা স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর প্রক্রিয়াকে সহজ করে।

শীতকালীন রোগের প্রাদুর্ভাব মোকাবিলায় ৭ দফা নির্দেশনা দিয়েছে স্বাস্থ্য অধিদপ্তর। এসব নির্দেশনার আলোকে দেশের সকল হাসপাতালগুলোকে জরুরি পদক্ষেপ গ্রহণেরও নির্দেশ দেওয়া হয়েছে।সোমবার অধিদপ্তরের পরিচালক (হাসপাতাল ও ক্লিনিকসমূহ) ডা. আবু হোসেন মো. মঈনুল আহসান স্বাক্ষরিত এক চিঠিতে এই নির্দেশনা জানানো হয়।

শীতে শিশুরা বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হয়ে থাকে। যেমন, সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা, জ্বর, নিউমোনিয়ায় ইত্যাদি। শীতে আবহাওয়া শুষ্ক ও ধুলাবালি থাকার কারণে মূলত শিশুরা এসব রোগে আক্রান্ত হয়। তাই এই সময়টায় অভিভাবকদের অনেকটা সচেতন থাকতে হবে যাতে শিশু এসব রোগে আক্রান্ত হতে না পারে।

ঘন কুয়াশা। বইছে হিমেল হাওয়া। আমাদের ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল। আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে ত্বকে বিভিন্ন পরিবর্তন দেখা যায়। এ ধরনের পরিবর্তন কোনো রোগের জন্য নয়, বরং আমাদের শরীরকে আবহাওয়ার সঙ্গে খাপ খাওয়াতে সাহায্য করে।

চিয়া সিড খাওয়ার পদ্ধতির ওপর তার কার্যকারিতা অনেকটাই নির্ভর করে। শুকনো চিয়া সিড খেলে পুষ্টিগুণে খুব একটা হেরফের না হলেও এটি হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। কারণ চিয়া সিডের ফাইবার শরীর থেকে পানি শুষে নেয়, যার ফলে পর্যাপ্ত পানি পান না করলে পেট ফাঁপা কিংবা কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

মানব শরীরের প্রতিটি কোষে উপস্থিত কোলেস্টেরল চর্বি-জাতীয় পদার্থ। কোষ গঠন, হরমোন ও ভিটামিন ডি উৎপাদনে এর ভূমিকা অপরিহার্য। এটি যকৃতে তৈরি হয়। তাছাড়া প্রাণীজ খাবার যেমন মাংস, পোল্ট্রি এবং দুগ্ধজাত পণ্য ইত্যাদি থেকেও মানবদেহে কোলেস্টেরল ঢোকে।

ঠান্ডা লাগলেই গলাব্যথা, নাক দিয়ে পানি পড়া কিংবা কাশির যন্ত্রণায় আমরা অনেকেই প্রথমে ওষুধের দিকে না গিয়ে খুঁজি ঘরোয়া সমাধানে। ঠিক তখনই মনে পড়ে যায় আদা চা, আদা–মধুর মিশ্রণ। আর এটি প্রজন্মের পর প্রজন্ম ধরে চলে আসছে সর্দি–কাশি ও গলাব্যথা কমাতে আদা ব্যবহার।

বর্তমানে নারীর মধ্যে হাঁটুব্যথার প্রবণতা খুব বেশি দেখা যায়। পায়ের ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন না এমন ৫০ ঊর্ধ্ব নারী খুঁজে পাওয়া দুষ্কর। কারণ নারীর মধ্যে হাড়ের ক্ষয়ের প্রবণতা বেশি। যার ফলে আর্থ্রাইটিসে এখন আক্রান্তের সংখ্যা সর্বাধিক। নারীর বয়স ৪০ বছরের পর ও পুরুষের ক্ষেত্রে ৭০ বছর বয়সের পর এই ক্ষয় দেখা যায়।

শিশুর মন এমনিতেও খুব চঞ্চল। সারাদিন শুধু দৌড়ে বেড়ায়। বসিয়ে রাখাই সবচেয়ে বড় সমস্যা। যদিও বা পড়তে বসে, কিছুক্ষণ পরপরই নানা অজুহাতে উঠে যায়। বেশি বকাঝকা করলে চিৎকার ও কান্নাকাটি শুরু করে। এমন শিশুর ক্ষেত্রে মনোযোগ কীভাবে বৃদ্ধি করা যায়, সে নিয়ে চিন্তার অন্ত নেই মা-বাবার।

মেডিটেশনকে যে-কোনো সময় যে-কোনো জায়গায় নিজের কল্যাণ এবং অন্যের কল্যাণে যে-কোনোকিছুর জন্যে আপনি কাজে লাগাতে পারেন। আসলে মেডিটেশন হচ্ছে মনোশক্তিকে ক্রমাগত নিজের এবং অন্যের কল্যাণে ব্যবহার করার প্রক্রিয়া।

দেশে ডেঙ্গুর প্রকোপ কমছেই না। প্রতিদিনই ডেঙ্গু আক্রান্ত হয়ে মৃত্যুর খবর আসছে। প্রতিদিন হাসপাতালে ভর্তি হচ্ছে শত শত ডেঙ্গুরোগী। সারাদেশে সবশেষ ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে ৩ জন মারা গেছেন। এসময়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ৪২১ জন ডেঙ্গুরোগী।

কিডনি রোগের ওপর এক বিশেষ ধরনের স্নেহপদার্থ দাপট দেখায়। সেটি শরীরের শক্তি উৎপাদনকারী কোষ মাইটোকনড্রিয়াকে ফালা ফালা করে দেয়। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের সঙ্গে ইউনিভার্সিটি অফ ইউটার এক দল গবেষক এসব তথ্য জানিয়েছেন।

সারাদেশে গত ২৪ ঘণ্টায় এডিস মশাবাহিত ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে পাঁচজনের মৃত্যু হয়েছে। এই সময়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ৬৩৬ জন। এ নিয়ে চলতি বছর ডেঙ্গুতে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৩৮২ জনে এবং শনাক্ত রোগী বেড়ে ৯৪ হাজার ৪০২ জনে দাঁড়িয়েছে।

কখন আপনার চুল ধূসর হতে শুরু করবে তা নির্ধারণে জিনগত প্রভাবই সবচেয়ে শক্তিশালী ভূমিকা রাখে। চিকিৎসকরা বলছেন, অকালপক্ব চুল নিয়ে উদ্বিগ্ন তরুণ রোগীর সংখ্যা বাড়ছে যাদের বেশিরভাগের বয়স ২০ ও ৩০-এর কোঠার শুরুর দিকে।

সারাদেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে পাঁচজনের মৃত্যু হয়েছে। এই সময়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন ১ হাজার ১৩৯ জন। এ নিয়ে চলতি বছর ডেঙ্গুতে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৩৩৬ জনে এবং শনাক্ত রোগী বেড়ে ৮৪ হাজার ৯৯৭ জনে দাঁড়িয়েছে।

কমছে তাপমাত্রা, প্রকৃতিতে বিরাজ করছে শীতের আমেজ। একদিকে যেমন শীতের আগমন ঘটছে, আরেকদিকে তেমনি শঙ্কা বাড়ছে শীতকালীন রোগ নিয়ে। এরই মধ্যে হাসপাতালগুলোতে শীতকালীন রোগ নিয়ে ভিড় করছেন রোগীরা। বিশেষ করে শিশুদের মধ্যে শীতকালীন নানা রোগের প্রকোপ বেড়েছে।

কফি যেমন ঝিমিয়ে পড়া মেজাজকে চাঙ্গা করতে পারে, তেমনি মেদবহুল শরীরের ওজন কমিয়ে এনে দিতে পারে এক ছিমছাম চেহারা। গবেষণাও বলছে সে কথা। অনেক গবেষণাতেই দেখা গিয়েছে, নিয়মিত কফি খেয়ে অনেকের ওজন কমেছে এমন উদাহরণ প্রচুর।

ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে সারাদেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ৬ জনের মৃত্যু হয়েছে। এই সময়ে হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন এক হাজার ১৯৫ জন। এ নিয়ে চলতি বছর ডেঙ্গুতে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৩১৩ জনে এবং শনাক্ত রোগী বেড়ে ৭৮ হাজার ৫৪৩ জনে দাঁড়িয়েছে।

দেশের সব সরকারি স্বাস্থ্যসেবা প্রতিষ্ঠানে কর্মরত চিকিৎসকদের বদলি ও পদায়ন কার্যক্রম জাতীয় জরুরি প্রয়োজন ছাড়া আপাতত বন্ধ ঘোষণা করেছে স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ মন্ত্রণালয়। গতকাল বৃহস্পতিবার স্বাস্থ্যসেবা বিভাগের যুগ্ম সচিব মোহাম্মদ সাইফুল ইসলামের সই করা এক বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়।

টিকিট কাটা ও ডাক্তার দেখাতে গিয়ে রোগীদের দীর্ঘ লাইনের ভোগান্তিতে পড়তে হয়। এ ভোগান্তি এড়াতে বাংলাদেশ মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়ের (বিএমইউ) বহির্বিভাগে অনলাইন টিকেটিং সেবা চালু হয়েছে। রোগীরা বিএমইউর ওয়েবসাইটে bmu.ac.bd গিয়ে অনলাইনে পেমেন্ট সম্পন্ন করে।

ক্যানসারের সাধারণ কিছু লক্ষণ যা নারী-পুরুষ উভয়ের মধ্যেই দেখা যায়। এর মধ্যে রয়েছে ত্বকের পরিবর্তন। যেমন পিণ্ড বা ফোঁড়া যা সহজে রক্তপাত হয়, ক্ষত যা নিরাময় হয় না এবং তিলের আকার বা রঙে পরিবর্তন। এ ছাড়া অস্বাভাবিক ক্লান্তি, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, ওজন হ্রাস এবং খাবার বা পান চিবাতে সমস্যা দেখা দিতে পারে।

সারাদেশে গত ২৪ ঘণ্টায় ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হয়ে ৬৫৯ জন হাসপাতালে ভর্তি হয়েছেন। তবে এসময়ে আক্রান্ত কারো মৃত্যু হয়নি। শনিবার স্বাস্থ্য অধিদপ্তরের হেলথ ইমার্জেন্সি অপারেশন সেন্টার ও কন্ট্রোলরুম থেকে পাঠানো ডেঙ্গুবিষয়ক নিয়মিত সংবাদ বিজ্ঞপ্তিতে এ তথ্য জানানো হয়।

শব্দ, আলো, গন্ধ, বাতাসের চাপের তারতম্য অথবা কিছু খাবার খেলে মাইগ্রেনের সমস্যা দেখা দেয়। এ সমস্যা একবার শুরু হলে তা নিয়ন্ত্রণে আনা কঠিন হয়ে পড়ে। অনেক সময় ২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত মাথাব্যথা থাকতে পারে, আবার কিছুদিনের মধ্যেই তা ফিরে আসে।

লিভারে অল্প পরিমাণ চর্বি থাকা স্বাভাবিক। কিন্তু যখন চর্বির পরিমাণ অতিরিক্ত হয়ে যায়, তখন তা লিভারের স্বাভাবিক কার্যক্রম ব্যাহত করে। চিকিৎসা না করলে এই সমস্যা ‘সিরোসিস’, এমনকি ‘লিভার ক্যানসারে’ও পরিণত হতে পারে।

ডেঙ্গুতে আক্রান্ত শিশুদের সহজপাচ্য ও পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন প্রোটিন ও গোটা শস্য ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। পেঁপে, কিউই, সাইট্রাস ফল, পালং শাক ও চর্বিহীন মাংস এক্ষেত্রে ভালো পছন্দ। পানি, নারিকেলের পানি ও পরিষ্কার স্যুপের মতো তরলগুলো হাইড্রেশন বজায়