শীতকালে ঠান্ডা তাপমাত্রা ও বাতাসে কম আর্দ্রতা ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমিয়ে দিয়ে ত্বককে করে রুক্ষ। ত্বকের এই রুক্ষতা থেকে রক্ষা পেতে ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করে শীতকালে আমরা ত্বককে রাখতে পারি সতেজ ও প্রাণবন্ত।
নিয়মিত মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন
ধুলাবালি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে শীতকালে বিশেষভাবে তৈরিকৃত মশ্চারাইজিং সাবান কিংবা ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। ক্ষারজাতীয় সাবান কিংবা ফেসওয়াশ পরিহার করুন।
নিয়মিত মশ্চারাইজার ব্যবহার
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য, ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সুগন্ধিমুক্ত ক্রিম বা মলম নিয়মিত ব্যবহার করতে হবে। অ্যালকোহলভিত্তিক স্কিন কেয়ার পণ্যগুলো এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় ত্বকের শুষ্কতা বেড়ে যেতে পারে।
উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন
শুষ্কতা এড়াতে গোসল কিংবা হাত ও পা ধোয়ার সময় উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন। দীর্ঘ সময় ধরে গোসল পরিহার করুন। গোসলের পরপরই ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
ঠোঁটের যত্ন
ঠোঁটে এসপিএফ-সমৃদ্ধ লিপবাম ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে বারবার ব্যবহার করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ভেতর থেকে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে দৈনিক আট থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ইউভি রশ্মি ত্বকের ক্ষতিসাধন করে, তাই ত্বকের ধরন অনুযায়ী ত্বকের সুরক্ষায় রোদে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ঘরের সঠিক আর্দ্রতা বজায় রাখুন
বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে বাড়িতে একটি হিউমিডি ফায়ার ব্যবহার করুন।
খাদ্যাভ্যাস
ভিটামিন এ, সি এবং ই-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি বেশি করে আপনার খাবার তালিকায় যোগ করুন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ খাবার, যেমন মাছ ও বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী।
উপদেশ
যদি ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায় সেক্ষেত্রে, কিংবা একজিমার মতো সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে প্রয়োজনে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন। এই অভ্যাসগুলো বজায় রাখলে শীতকালে আপনার ত্বক সতেজ, প্রাণবন্ত ও স্বাস্থ্যকর থাকবে।
লেখক: সহকারী অধ্যাপক, চর্ম ও যৌন বিভাগ
সাহাব উদ্দিন মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
