ডা. সঞ্চিয়া তারান্নুম
শীতকালে ঠান্ডা তাপমাত্রা ও বাতাসে কম আর্দ্রতা ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমিয়ে দিয়ে ত্বককে করে রুক্ষ। ত্বকের এই রুক্ষতা থেকে রক্ষা পেতে ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করে শীতকালে আমরা ত্বককে রাখতে পারি সতেজ ও প্রাণবন্ত।
নিয়মিত মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন
ধুলাবালি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে শীতকালে বিশেষভাবে তৈরিকৃত মশ্চারাইজিং সাবান কিংবা ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। ক্ষারজাতীয় সাবান কিংবা ফেসওয়াশ পরিহার করুন।
নিয়মিত মশ্চারাইজার ব্যবহার
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য, ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সুগন্ধিমুক্ত ক্রিম বা মলম নিয়মিত ব্যবহার করতে হবে। অ্যালকোহলভিত্তিক স্কিন কেয়ার পণ্যগুলো এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় ত্বকের শুষ্কতা বেড়ে যেতে পারে।
উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন
শুষ্কতা এড়াতে গোসল কিংবা হাত ও পা ধোয়ার সময় উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন। দীর্ঘ সময় ধরে গোসল পরিহার করুন। গোসলের পরপরই ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
ঠোঁটের যত্ন
ঠোঁটে এসপিএফ-সমৃদ্ধ লিপবাম ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে বারবার ব্যবহার করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ভেতর থেকে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে দৈনিক আট থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ইউভি রশ্মি ত্বকের ক্ষতিসাধন করে, তাই ত্বকের ধরন অনুযায়ী ত্বকের সুরক্ষায় রোদে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ঘরের সঠিক আর্দ্রতা বজায় রাখুন
বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে বাড়িতে একটি হিউমিডি ফায়ার ব্যবহার করুন।
খাদ্যাভ্যাস
ভিটামিন এ, সি এবং ই-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি বেশি করে আপনার খাবার তালিকায় যোগ করুন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ খাবার, যেমন মাছ ও বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী।
উপদেশ
যদি ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায় সেক্ষেত্রে, কিংবা একজিমার মতো সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে প্রয়োজনে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন। এই অভ্যাসগুলো বজায় রাখলে শীতকালে আপনার ত্বক সতেজ, প্রাণবন্ত ও স্বাস্থ্যকর থাকবে।
লেখক: সহকারী অধ্যাপক, চর্ম ও যৌন বিভাগ
সাহাব উদ্দিন মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
শীতকালে ঠান্ডা তাপমাত্রা ও বাতাসে কম আর্দ্রতা ত্বকের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে, যা প্রাকৃতিক আর্দ্রতা কমিয়ে দিয়ে ত্বককে করে রুক্ষ। ত্বকের এই রুক্ষতা থেকে রক্ষা পেতে ত্বকের সঠিক যত্ন নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। নিম্নলিখিত কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করে শীতকালে আমরা ত্বককে রাখতে পারি সতেজ ও প্রাণবন্ত।
নিয়মিত মুখের ত্বক পরিষ্কার করুন
ধুলাবালি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে শীতকালে বিশেষভাবে তৈরিকৃত মশ্চারাইজিং সাবান কিংবা ফেসওয়াশ ব্যবহার করুন। ক্ষারজাতীয় সাবান কিংবা ফেসওয়াশ পরিহার করুন।
নিয়মিত মশ্চারাইজার ব্যবহার
সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখার জন্য, ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সুগন্ধিমুক্ত ক্রিম বা মলম নিয়মিত ব্যবহার করতে হবে। অ্যালকোহলভিত্তিক স্কিন কেয়ার পণ্যগুলো এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় ত্বকের শুষ্কতা বেড়ে যেতে পারে।
উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন
শুষ্কতা এড়াতে গোসল কিংবা হাত ও পা ধোয়ার সময় উষ্ণ পানি ব্যবহার করুন। দীর্ঘ সময় ধরে গোসল পরিহার করুন। গোসলের পরপরই ময়শ্চারাইজার প্রয়োগ করুন।
ঠোঁটের যত্ন
ঠোঁটে এসপিএফ-সমৃদ্ধ লিপবাম ব্যবহার করুন। প্রয়োজনে বারবার ব্যবহার করুন।
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ভেতর থেকে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে দৈনিক আট থেকে ১০ গ্লাস পানি পান করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন
ইউভি রশ্মি ত্বকের ক্ষতিসাধন করে, তাই ত্বকের ধরন অনুযায়ী ত্বকের সুরক্ষায় রোদে যাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
ঘরের সঠিক আর্দ্রতা বজায় রাখুন
বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করতে বাড়িতে একটি হিউমিডি ফায়ার ব্যবহার করুন।
খাদ্যাভ্যাস
ভিটামিন এ, সি এবং ই-সমৃদ্ধ ফল ও সবজি বেশি করে আপনার খাবার তালিকায় যোগ করুন। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিডসমৃদ্ধ খাবার, যেমন মাছ ও বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী।
উপদেশ
যদি ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায় সেক্ষেত্রে, কিংবা একজিমার মতো সম্ভাব্য পরিস্থিতিতে প্রয়োজনে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে পরামর্শ করুন। এই অভ্যাসগুলো বজায় রাখলে শীতকালে আপনার ত্বক সতেজ, প্রাণবন্ত ও স্বাস্থ্যকর থাকবে।
লেখক: সহকারী অধ্যাপক, চর্ম ও যৌন বিভাগ
সাহাব উদ্দিন মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের (জবি) শিক্ষার্থী ও ছাত্রদল নেতা জোবায়েদ হোসাইন হত্যাকাণ্ডের পর স্থগিত হওয়া বিশ্ববিদ্যালয় দিবস আগামী ২৭ অক্টোবর পালিত হবে। বুধবার বিশ্ববিদ্যালয়ের এক সভায় এই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়। বিষয়টি নিশ্চিত করেছেন বিশ্ববিদ্যালয়ের উপাচার্য অধ্যাপক মো. রেজাউল করিম।
৫ ঘণ্টা আগে
১৮৪৬ সালের ১৬ অক্টোবর চিকিৎসা বিজ্ঞানের ইতিহাসে এক যুগান্তকারী দিন। বোস্টনের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালে প্রথমবারের মতো এক রোগীর শরীরে ব্যথাহীন অস্ত্রোপচার সম্পন্ন হয়। দাঁতের চিকিৎসক ডা. উইলিয়াম মর্টন রোগী গিলবার্ট অ্যাবটের মুখে ইথার গ্যাস শ্বাসের মাধ্যমে প্রয়োগ করেন। কয়েক মিনিটের মধ্যেই রোগী
৫ ঘণ্টা আগে
করোনা ভ্যাকসিনের দীর্ঘমেয়াদি জটিলতা নিয়ে বাংলাদেশের মানুষদের মধ্যে রয়েছে নানা ভুল ধারণা এবং অন্ধবিশ্বাস। বর্তমানে দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে স্ক্যাবিসসহ কিছু সংক্রামক চর্মরোগ মহামারির আকার ধারণ করেছে। বেশির ভাগ মানুষ বিশ্বাস করে, করোনা ভ্যাকসিন গ্রহণ করার ফলে তাদের বিভিন্ন ধরনের চর্মরোগ হচ্ছে। আবার
৬ ঘণ্টা আগে
বাংলাদেশ ষড়ঋতুর দেশ। আবহাওয়া পরিবর্তনের সঙ্গে সঙ্গে বিভিন্ন রোগবালাই আবির্ভাব হয়। বাংলাদেশে হেমন্তকালের শেষের দিকে শীতকাল খুব কাছাকাছি চলে আসে। ঋতু পরিবর্তনের এ সময় তাপমাত্রার ওঠানামা ও শুষ্ক বাতাসের কারণে সর্দি-কাশি, জ্বরসহ অন্যান্য রোগব্যাধি দ্রুত ছড়িয়ে পড়তে পারে। শিশুদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা
৬ ঘণ্টা আগে