রমজানে দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকার পর ইফতারে ভারী খাবার খাওয়া, মসলাযুক্ত ও ভাজাপোড়া খাবারের প্রবণতা এবং খাওয়ার পরপরই শোয়াÑ এসব কারণে গ্যাস্ট্রো-ইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD) বা এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বেড়ে যেতে পারে। এতে বুকজ্বালা, পেটে অস্বস্তি ও খাবার গলায় উঠে আসার অনুভূতি হতে পারে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার পরিবর্তনের মাধ্যমে এ সমস্যার সমাধান করা সম্ভব।
রমজানে GERD কেন বাড়ে
✅ ইফতারে অতিরিক্ত তেল-মসলাযুক্ত খাবার– পাকস্থলীতে চাপ ও এসিড রিফ্লাক্স বাড়ায়।
✅ খাওয়ার পরপরই শোয়াÑ এসিড সহজে খাদ্যনালিতে উঠে আসে।
✅ খাবারের অনিয়ম– সাহরি বাদ দেওয়া বা খুব দ্রুত খেয়ে নেওয়া এসিড নিঃসরণ বাড়ায়।
✅ চা, কফি ও কোল্ড ড্রিংকস– পাকস্থলীর এসিড নিঃসরণ বাড়িয়ে দেয়।
✅ অতিরিক্ত মিষ্টি ও কার্বোহাইড্রেট– পাকস্থলী দীর্ঘসময় ভরা থাকে, যা এসিড রিফ্লাক্স বাড়ায়।
কীভাবে GERD নিয়ন্ত্রণে রাখবেন
✅ সাহরি ও ইফতারে কী খাবেন
✔ প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবার– যেমন : মাছ, ডাল, শাকসবজি, দই ইত্যাদি।
✔ পর্যাপ্ত পানি পান করুন– তবে একসঙ্গে বেশি না খেয়ে ধীরে ধীরে পান করুন।
কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন
⛔ অতিরিক্ত ভাজাপোড়া, মসলাযুক্ত ও ঝাল খাবার।
⛔ কোল্ড ড্রিংকস ও ক্যাফেইন।
⛔ অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার।
জীবনযাত্রার কিছু সহজ পরিবর্তন
✔ খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান– দ্রুত খাবার খেলে পাকস্থলীতে চাপ বাড়ে।
✔ সোজা হয়ে বসে ইফতার করুন– খাওয়ার পর অন্তত দু-তিন ঘণ্টা শোয়া এড়িয়ে চলুন।
✔ তারাবিহ নামাজ ও হালকা হাঁটাহাঁটি করুন– হজম ভালো হয় ও এসিড কমে।
✔ সাহরি বাদ দেবেন না– খালি পেটে ইফতার করলে এসিড নিঃসরণ বেড়ে যেতে পারে।
ওষুধ ও চিকিৎসকের পরামর্শ
যদি নিয়ম মেনে চলার পরও GERD-এর লক্ষণ ভালো না হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শে নিম্নলিখিত ওষুধ সেবন করা যেতে পারেÑ
✔ অ্যান্টাসিড– দ্রুত এসিড নিরপেক্ষ করে।
✔ H2 ব্লকার (যেমন : ফ্যামোটিডিন)– এসিড নিঃসরণ কমায়।
✔ প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর (PPI)– যেমন : ওমিপ্রাজল, ইসোমিপ্রাজল।
⚠ রোজা রেখে ওষুধ সেবনের নিয়ম চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী মানতে হবে।
শেষ কথা : রমজানে সুস্থ থাকতে হলে সচেতন খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা মেনে চলা জরুরি। সামান্য পরিবর্তন আনলেই বুকজ্বালা, এসিডিটি ও হজমের সমস্যা থেকে মুক্ত থাকা সম্ভব। সুস্থ থাকুন, সংযমী থাকুন, যেন রমজানের প্রতিটি মুহূর্ত ইবাদতে কাটাতে পারেন।
লেখক : মেডিসিন বিশেষজ্ঞ
সাহাবউদ্দিন মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
আমার দেশের খবর পেতে গুগল নিউজ চ্যানেল ফলো করুন