বয়স কি সত্তর
অধ্যাপক মোহাম্মদ সাইফউল্লাহ
বয়স যদি সত্তর পেরিয়ে যায়, তবে সুস্থ থাকার জন্য ৫টি অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। নিচের দেওয়া পরামর্শগুলোর পেছনে বৈজ্ঞানিক যুক্তি ও বিশদ ব্যাখ্যা দেওয়া হলো।
১. অভ্যন্তরীণ আবেগ চেপে রাখা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স্কদের মধ্যে আবেগ চেপে রাখলে মানসিক চাপ তৈরি হয়, যা কর্টিসল (Cortisol) নামে এক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। কর্টিসলের উচ্চমাত্রা—
* সঠিক অভ্যাস
২. শারীরিক ব্যায়ামের অনীহা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি ক্ষয় (Sarcopenia) হয়, হাড় ভঙ্গুর হয় (Osteoporosis) এবং জয়েন্টে শক্তি কমে। নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করলে যা হবে—
* সঠিক অভ্যাস
৩. পানি কম খাওয়া
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়লে তৃষ্ণার অনুভূতি কমে, ফলে ডিহাইড্রেশন ঘটে, যা শরীরের কোষ ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত করে। ডিহাইড্রেশন হলে যা হয়—
* সঠিক অভ্যাস
৪. অতিরিক্ত কাজ করা ও বিশ্রামের অভাব
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে স্নায়ুতন্ত্র (Nervous System) ক্লান্ত হয়, মস্তিষ্কের নিউরনের পুনর্জন্ম ব্যাহত হয়। ঘুম বা বিশ্রামের অভাবে যা হয়—
* সঠিক অভ্যাস
৫. স্বাস্থ্য পরীক্ষা উপেক্ষা করা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা রোগ নিঃশব্দে দেহে বাসা বাঁধে। আগেভাগে ধরা পড়লে চিকিৎসা সহজ হয়। নিয়মিত হেলথ চেকআপ করলে ধরা পড়ে—
* সঠিক অভ্যাস
বয়স ৭০ পার করলেও জীবন থেমে থাকে না। বরং এ সময়টাই হতে পারে জীবনের স্বর্ণযুগ—যদি আপনি নিজের যত্ন নেন। উপরোক্ত পাঁচটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে বিজ্ঞানসম্মত জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর ও মন দুটোই থাকবে তরতাজা।
লেখক : অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান
সাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
বয়স যদি সত্তর পেরিয়ে যায়, তবে সুস্থ থাকার জন্য ৫টি অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। নিচের দেওয়া পরামর্শগুলোর পেছনে বৈজ্ঞানিক যুক্তি ও বিশদ ব্যাখ্যা দেওয়া হলো।
১. অভ্যন্তরীণ আবেগ চেপে রাখা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স্কদের মধ্যে আবেগ চেপে রাখলে মানসিক চাপ তৈরি হয়, যা কর্টিসল (Cortisol) নামে এক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। কর্টিসলের উচ্চমাত্রা—
* সঠিক অভ্যাস
২. শারীরিক ব্যায়ামের অনীহা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি ক্ষয় (Sarcopenia) হয়, হাড় ভঙ্গুর হয় (Osteoporosis) এবং জয়েন্টে শক্তি কমে। নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করলে যা হবে—
* সঠিক অভ্যাস
৩. পানি কম খাওয়া
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়লে তৃষ্ণার অনুভূতি কমে, ফলে ডিহাইড্রেশন ঘটে, যা শরীরের কোষ ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত করে। ডিহাইড্রেশন হলে যা হয়—
* সঠিক অভ্যাস
৪. অতিরিক্ত কাজ করা ও বিশ্রামের অভাব
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে স্নায়ুতন্ত্র (Nervous System) ক্লান্ত হয়, মস্তিষ্কের নিউরনের পুনর্জন্ম ব্যাহত হয়। ঘুম বা বিশ্রামের অভাবে যা হয়—
* সঠিক অভ্যাস
৫. স্বাস্থ্য পরীক্ষা উপেক্ষা করা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা রোগ নিঃশব্দে দেহে বাসা বাঁধে। আগেভাগে ধরা পড়লে চিকিৎসা সহজ হয়। নিয়মিত হেলথ চেকআপ করলে ধরা পড়ে—
* সঠিক অভ্যাস
বয়স ৭০ পার করলেও জীবন থেমে থাকে না। বরং এ সময়টাই হতে পারে জীবনের স্বর্ণযুগ—যদি আপনি নিজের যত্ন নেন। উপরোক্ত পাঁচটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে বিজ্ঞানসম্মত জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর ও মন দুটোই থাকবে তরতাজা।
লেখক : অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান
সাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল
আন্দোলনে অংশ নেওয়া ইংরেজি বিভাগের শিক্ষার্থী দেলোয়ার হোসেন শিশির বলেন, আমরা স্পষ্টভাবে বলছি, শাকসু বানচালের চেষ্টা চলছে। শিক্ষার্থীরা এটা কোনোভাবেই মেনে নেবে না। যদি আগামী সোমবার ভিসি এসে নির্বাচন কমিশন গঠন করে রোডম্যাপ ঘোষণা না করেন, তাহলে প্রশাসনিক ভবনে তালা ঝুলিয়ে বিশ্ববিদ্যালয়ের...
৫ ঘণ্টা আগে
সংগঠনের তথ্য, উপহার প্রদান, অনুভূতি বক্স এবং মেহেদি দেওয়ার জন্য উৎসবের ছাউনিতে চারটি আলাদা বুথ। সেখানে ছিল নারী শিক্ষার্থীদের স্বতঃস্ফূর্ত অংশগ্রহণ। আয়োজকরা নতুন সদস্য আহ্বান ও প্রচারপত্র বিলি করেন। ফটকের সামনে একটি ব্যানারে লেখা, ‛প্রিয় ভাইয়েরা, ভেতরে প্রবেশ ও উঁকি মারা থেকে বিরত থাকুন।’
৫ ঘণ্টা আগে
জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয় শিক্ষক সমিতির সাধারণ সম্পাদক অধ্যাপক ড. রইছ উদ্দীন বলেছেন, ছাত্রদল নেতা ও পরিসংখ্যান বিভাগের শিক্ষার্থী জোবায়েদ হোসাইন হত্যাকাণ্ডে প্রকৃত অপরাধীদের শাস্তি নিশ্চিত করতে হবে—কেউ যেন আইনের ফাঁক দিয়ে কেউ বেরিয়ে না যায়।
৬ ঘণ্টা আগে
ঢাকা বিশ্ববিদ্যালয়ের (ঢাবি) ইতিহাস বিভাগের শিক্ষার্থী রিয়াদ হাসানের সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে বোরকা ও পর্দাশীল নারীদের নিয়ে কুরুচিপূর্ণ মন্তব্য করার অভিযোগ উঠেছে। এই মন্তব্যের নিন্দা জানিয়েছে বাংলাদেশ ইসলামী ছাত্রীসংস্থা।
৭ ঘণ্টা আগে