যেকোনো মানুষের জন্যই আত্মরক্ষা জরুরি। তবে নারীকে এ ব্যাপারে আরও বেশি সচেতন হতে হয়। নারীরা আত্মরক্ষার জন্য বিভিন্ন ধরনের পদক্ষেপ নিতে পারেন, যা তাদের নিরাপত্তা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হলো।
আত্মরক্ষার কৌশল শিখুন
নারীরা আত্মরক্ষার প্রয়োজনে কারাতে, জুডো ইত্যাদি শিখতে পারেন কিংবা অন্য কোনো আত্মরক্ষা কৌশল, যা শারীরিকভাবে বিপদের সময় সহায়তা করতে পারে।
মোবাইল অ্যাপস এবং প্রযুক্তি ব্যবহার
বিভিন্ন নিরাপত্তা অ্যাপস ব্যবহার করতে পারেন। এসব অ্যাপস আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনার অবস্থান শেয়ার করার জন্য এবং জরুরি পরিস্থিতিতে দ্রুত সাহায্য চাইতে। যেমন : ‘ফাইন্ড মাই ফ্রেন্ডস’ অ্যাপ।
সামাজিক নেটওয়ার্কে সতর্ক থাকুন
ব্যক্তিগত তথ্য সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমগুলোয় প্রকাশ করার ক্ষেত্রে সতর্ক থাকুন। এমনকি যদি আপনি পরিচিত মুখও হন, তবুও অধিক তথ্য শেয়ার না করার চেষ্টা করুন।
বিশ্বস্ত সম্পর্ক গড়ে তুলুন
পরিবার, বন্ধু এবং প্রতিবেশীদের সঙ্গে ঘনিষ্ঠ যোগাযোগ রাখা গুরুত্বপূর্ণ। যাতে প্রয়োজন হলে তাদের সহযোগিতা নিতে পারেন।
জরুরি যোগাযোগের তথ্য রাখুন
পুলিশ এবং জরুরি পরিষেবা নম্বর সংরক্ষণ করুন। পরিবার বা বন্ধুদের, কাউকে না কাউকে অন্তত জানিয়ে যান, আপনার গন্তব্য কোথায়। নিশ্চিত করুন, তারা আপনার অবস্থান জানেন।
প্রয়োজনীয় সতর্কতা
রাস্তায় চলার সময়, বিশেষ করে গভীর রাতে চলাচলে সতর্ক থাকুন। যেসব স্থানে লোকজন কম চলাফেরা করে, সেসব স্থান যথাসম্ভব এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
বিশ্বস্ত সঙ্গী নির্বাচন করুন
যতটা সম্ভব একা চলাচল করা থেকে বিরত থাকুন। কাছের এক বা একাধিক সঙ্গীকে সঙ্গে নিয়ে যান।
আত্মবিশ্বাসী ও সচেতন হন
যদি কোনো অস্বাভাবিক বা সন্দেহজনক পরিস্থিতি বুঝতে পারেন, দ্রুত সেখান থেকে সরে যান এবং প্রয়োজন হলে কারো সহযোগিতা চাইতে পারেন।
