বয়স কি সত্তর
বয়স যদি সত্তর পেরিয়ে যায়, তবে সুস্থ থাকার জন্য ৫টি অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে। নিচের দেওয়া পরামর্শগুলোর পেছনে বৈজ্ঞানিক যুক্তি ও বিশদ ব্যাখ্যা দেওয়া হলো।
১. অভ্যন্তরীণ আবেগ চেপে রাখা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স্কদের মধ্যে আবেগ চেপে রাখলে মানসিক চাপ তৈরি হয়, যা কর্টিসল (Cortisol) নামে এক হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। কর্টিসলের উচ্চমাত্রা—
* সঠিক অভ্যাস
২. শারীরিক ব্যায়ামের অনীহা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে পেশি ক্ষয় (Sarcopenia) হয়, হাড় ভঙ্গুর হয় (Osteoporosis) এবং জয়েন্টে শক্তি কমে। নিয়মিত হাঁটা বা ব্যায়াম করলে যা হবে—
* সঠিক অভ্যাস
৩. পানি কম খাওয়া
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়লে তৃষ্ণার অনুভূতি কমে, ফলে ডিহাইড্রেশন ঘটে, যা শরীরের কোষ ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের স্বাভাবিক কাজ ব্যাহত করে। ডিহাইড্রেশন হলে যা হয়—
* সঠিক অভ্যাস
৪. অতিরিক্ত কাজ করা ও বিশ্রামের অভাব
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পেলে স্নায়ুতন্ত্র (Nervous System) ক্লান্ত হয়, মস্তিষ্কের নিউরনের পুনর্জন্ম ব্যাহত হয়। ঘুম বা বিশ্রামের অভাবে যা হয়—
* সঠিক অভ্যাস
৫. স্বাস্থ্য পরীক্ষা উপেক্ষা করা
* বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা : বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নানা রোগ নিঃশব্দে দেহে বাসা বাঁধে। আগেভাগে ধরা পড়লে চিকিৎসা সহজ হয়। নিয়মিত হেলথ চেকআপ করলে ধরা পড়ে—
* সঠিক অভ্যাস
বয়স ৭০ পার করলেও জীবন থেমে থাকে না। বরং এ সময়টাই হতে পারে জীবনের স্বর্ণযুগ—যদি আপনি নিজের যত্ন নেন। উপরোক্ত পাঁচটি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করে বিজ্ঞানসম্মত জীবনযাপনের অভ্যাস গড়ে তুললে শরীর ও মন দুটোই থাকবে তরতাজা।
লেখক : অধ্যাপক ও বিভাগীয় প্রধান
সাহাবুদ্দিন মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল